Im yogaloft hast du die Gelegenheit zur Ruhe zu kommen.
Hier findest du ein paar nützliche Infos…
„Be a Yogi – be on time“
30 Minuten vor Kursbeginn öffnen wir die Türe. Mit Beginn der Yogastunde schließen wir die Eingangstüre, damit Wertsachen und Persönliches auch während der Kurse gut aufgehoben sind und um Ruhe für die laufenden Klassen zu gewährleisten. Bitte sei pünktlich im Studio, da ein verspäteter Zutritt nicht möglich ist. Solltest Du früher gehen müssen, tue dies bitte vor der Endentspannung, damit die anderen nicht gestört werden.
Bitte sei immer 10-15 Minuten früher da, damit wir alle einchecken und pünktlich anfangen können.
Handy abschalten
Auch das Vibrieren stört den Unterricht.
Ca. 2 Stunden vorm Yoga nicht mehr essen
Komme mit leerem Magen. Es übt sich besser, wenn die letzte Mahlzeit zwei Stunden vergangen ist.
Matte
Bringe Deine eigene Matte mit. Du kannst deine Matte auch bei uns deponieren.
Leihmatten gibt es für 1 €.
Verletzungen, Schwangerschaft etc.
Informiere die/den Lehrer*in vor Kursbeginn, falls Du Dich verletzt hast oder spezielle Beschwerden hast (Bluthochdruck, Herzbeschwerden, Schilddrüsenerkrankungen, Bandscheibenvorfall, Operationen etc.). Bitte teile uns umgehend mit, wenn Du schwanger bist!
Ordnung halten
Große Taschen und Rucksäcke bitte im Umkleideraum lassen.
Wenn Du Brillen, Wertgegenstände, Schlüssel, Uhren usw. mit in den Yogaraum nimmst, lege die Sachen bitte auf die Fensterbank oder zur Seite, sodass die/der Lehrer *in nicht versehentlich auf sie tritt. Auf diese Weise sind Deine Sachen sicher und der Yogaraum ist frei und ordentlich.
Getränke
Während der Stunde solltest Du möglichst nicht trinken, um Deinen Magen nicht während der Praxis zu belasten. Wenn Du trotzdem das Bedürfnis hast, bringe nur Kunststoff-Wasserflaschen mit in den Yogaraum. Gläser und Glasflaschen sind im Kursraum nicht erlaubt, weil bei Bruch die Verletzungsgefahr zu groß ist. Nach dem Unterricht solltest Du viel trinken.
Platz
Yoga wird für eine Gemeinschaft unterrichtet. Bitte rücke zusammen, wenn es nötig ist. Mehr als den Platz deiner Matte brauchst Du in der Regel nicht. Niemand möchte nach Hause geschickt werden 🙂
Hygiene
Vermeide Schweiß- und Zigarettengeruch und sorge für saubere Füße und frische Kleidung – die anderen danken es Dir. Bitte beachte, dass viele Menschen allergisch auf Parfüms reagieren. Siehe deshalb bitte davon ab, starke Düfte vor dem Unterricht zu benutzen. Wenn Du unsere Hilfsmittel wie Bolster oder Decken benutzt, lege Deine Matte oder ein Handtuch darüber damit kein Schweiß darauf kommt. Die Decken sind grundsätzlich zum zudecken gedacht.
Ehrgeiz und Leistung
Komme zum Yoga um Dir etwas Gutes zu tun. Genieße Deine Zeit auf der Matte und lass Ehrgeiz und Leistungsdenken draußen. Vergleiche Dich nicht mit den anderen. Übe stattdessen für Dich und Dein Wohlergehen.
Häufig gestellte Fragen
Ich bin so ungelenkig – kann ich trotzdem Yoga machen?
Ja natürlich. Es geht beim Yoga darum Freude zu erfahren und allmählich die eigenen Grenzen auszuweiten. Es geht nicht nur um die perfekte Ausführung der Übungen, sondern auch um die Freude beim Üben. Wenn Du regelmäßig übst, wirst du erstaunt sein, wie schnell Du beweglicher, gedehnter und entspannter wirst.
Für fast alle Übungen, gibt es einfache Alternativen. Wenn Du Dir unsicher bist, frag Deine/Deinen Lehrer*in.
Was muss ich mitbringen?
Yoga übt sich am besten barfuß und in bequemer, dehnbarer Sportbekleidung. Langärmlige über kurzärmliger Kleidung ermöglicht es Dir, Dich je nach Temperatur anzupassen. Für die Entspannungsphase sind Socken und ein Pulli sinnvoll. Decken und Hilfsmittel sind vorhanden. Bringe gerne Deine eigene Matte mit. Solltest Du noch keine Matte haben, kannst Du Dir bei uns eine Matte kaufen oder leihen. Ein Handtuch ist sinnvoll, wenn Du leicht schwitzt und um unsere Hilfsmittel damit abzudecken.
Kann ich gleich nach dem Essen kommen?
Es ist sinnvoll, wenn die letzte Mahlzeit zwei Stunden zurückliegt. Einige der Übungen verkleinern den Bauchraum und die Verdauungsorgane werden zusammengedrückt, was zu Blähungen führen kann. Es ist empfehlenswert, vor dem Üben auf Kaffee und schwarzen Tee zu verzichten, ebenso auf Zigaretten und Alkohol, da sonst die Wirkungen der Yogaübungen auf den Organismus überdeckt werden.
Welches Level ist richtig für mich?
Du kannst jeden Beginner*in Level Kurs besuchen, wenn Du mit Yoga anfängst. Wähle aus, ob Du Dich nach mehr Entspannung (Sivananda Yoga, Deep & Slow, Yin Yoga, Healing Yoga) oder nach mehr Körperlichkeit (Vinyasa, Anusara) fühlst.
Mit einem Probemonat für 50€ bekommst Du einen guten Einblick über unsere Kurse und Lehrer*innen. Du kannst aber auch die Schnupperkarte (3 Stunden Deiner Wahl) oder eine Einzelstunde buchen. Entscheide, welches Angebot Du bei Deiner ersten Stunde bei uns buchen möchtest.
Wann ist Yoga nicht geeignet?
Akute Erkrankung: Bei einer Grippe, Erkältung, akuten Magen-Darm-Beschwerden oder entzündlichen Erkrankungen solltest Du Deinen Arzt fragen. Gönne Dir, je nach Schwere der Erkrankung, ausreichend Erholung.
Bei akuten Erkrankungen des Bewegungsapparates ist ebenfalls eine Pause sinnvoll, sprich gerne mit der/dem Lehrer*in und Deiner Ärztin/Deinem Arzt, inwieweit Yoga dann sinnvoll ist.
Bei Bluthochdruck/ernsthaften Herzerkrankungen, sprich bitte mit Deiner/Deinem behandelnden Ärztin/Arzt, in welchem Umfang Yoga für Dich geeignet ist. Es ist dann möglich, das entsprechenden Kurslevel für Dich auszuwählen.
Starke psychische Störungen: Solltest Du unter eine Psychose, einer schweren Depression oder Ähnlichem leiden, ist es ratsam vorsichtig zu üben. In jedem Fall solltest Du mit dem behandelnden Arzt Rücksprache halten. Bitte informiere zudem den Lehrer über den Grad der Erkrankung. Manche Übungen und vor allem Meditation sind unter Umständen kontraproduktiv.
Solltest Du eine chronische Krankheit haben, dann frage im Vorfeld Deine Ärztin/Deinen Arzt, ob Yoga für Dich geeignet ist.
Warum ist es wichtig dem Lehrer mitzuteilen, wenn etwas weh tut?
Auch wenn die Lehrer*innen die Übungen so anleiten, dass Du Dich sicher bewegen kannst, übernehmen wir nicht die Verantwortung für Deinen Körper. Spüre immer gut in Dich hinein und entscheide, wie viel Dir gut tut. Gib uns Bescheid, wenn Du Hilfestellung möchtest. Einiges ist von außen nicht sichtbar, deshalb sind wir darauf angewiesen, dass Du uns mitteilst, wo es schmerzt (z. B. nach einer Knieverletzung). Die Verantwortung für Dich und Deinen Körper liegt allein bei Dir. Wir können Dir aber helfen verletzungsfrei Yoga zu üben, wenn wir Bescheid wissen.
Kann ich Yoga auch während der Menstruation machen?
Hier gilt es herauszufinden, wie Dein Körper das Üben verträgt. Grundsätzlich kannst Du Yoga üben, solange Du Dich fit genug fühlst.
Warum gibt es keinen Spiegel?
Beim Üben von Yoga geht es darum ein Körpergefühl zu entwickeln und herauszufinden wie sich eine Haltung anfühlt. Mit der regelmäßigen Yogapraxis steigt Dein Körpergefühl und Du spürst, ob zum Beispiel der Rücken gerade oder rund ist.
Muss ich einen Anfänger*innen Workshop besuchen, bevor ich mit Yoga starte?
Nein, aber es ist absolut sinnvoll einmal an einem Anfänger*innen Workshop teilzunehmen, um die Grundsätze der Yogawissenschaft zu verstehen. Starten kannst Du aber jederzeit in den offenen Stunden.